wszystko o

[...] srodkowa i gorna czesc. Musze takze spalic fat glownie z brzucha. Dlatego tez bedzie mi potrzebna pomoc w ulozeniu aerobow. Mam dostep do silowni w kazdy dzien tygodnia. Mam wszystko co potrzebne lecz malo nowoczesnych maszyn oraz na pewien okres brak bramy (jedynie jednoracz). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] ? Chcialbym podkreslic definicje miesnia, np biceps aby byl bardziej okragly, triceps tez odstawal fajnie, bo jak na razie bo mam wielka bułe :D tylko po treningu fajnie wszystko widac :) rzezba fajna sie pokazuje a rano znowu to samo :( tluszczyk przykrywa wszystko 6: Czy moge biegac rano na czczo, po wypiciu aminokwasow? i po bieganiu [...]

[...] Wszystko niestety idzie mi bardzo mozolnie siła jak i masa ;/ Powoli udaje mi się poprawiać sylwetkę; p OK Przejdźmy do rzeczy...zaczyna sie zima trzeba masować mimo wszystko...brzuszek niestety rośnie do dzisiaj trenowałem róznymi splitami ,kombinowałem z dieta i przekombinowałem chyba... Oto trening na najbliższe 6 tygodni : Założenia [...]

Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]

[...] żołądek, co chyba jest normalne przy ilości węgli które spożywam, i niestety brzuch: +6cm (obecnie w pasie mam 86 cm). Jak tak przyglądam sie w lustrze zastanawiam się czy w wszystko jest ok, czy to wina diety czy złej postawy (mam skolioze, być może hiperlordoze bo przy niewymuszonej postawie wystaje mi kuper i brzuch właśnie - teraz staram sie [...]

[...] rano i w południe Acerola C- (nutrilite)- 30mg - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć poza "Enzymami wspomagającymi trawienie", po prostu nie ma tego na Polskim rynku. Proszę o rady odnośnie [...]

[...] po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby wszystko jest fajnie ale zaczyna mi stać waga przedtem nie zwracałem na nic uwagi, jadłem co popadnie od miesiąca uważam na to co jem, spożywam głównie białkowe produkty [...]

[...] technicznie w stójce i ogólnie w stójce jest nieporównywalnie lepsza niż PVZ, która ma cardio, ale Joanne też ma bardzo dobre cardio, PVZ ma presję i obalenia, parter - wszystko w team alpha male rośnie u niej, ale Calderwood nie jest lewa w zapasach i w parterze. Ogólnie stawiam, że JoJo może mieć kłopoty, w stójce nie sądze, ale może [...]

Nie bede tam sciemnial.. mam problemy z przytyciem i nie mowie tam o niezmieskich kg chociaz 2kg nic nic nic JEM non toper wszystko wysoko bilakowe na silke chodze 3 razy w tygodniu analogicznie cwiczac grupy miesni nic! pomyslalem ze trzeba wzbogacic diete w Gainera wiec nabylem mass xxl i co NIC! zero kilo! ja nie wiem co zemna jest nie tak jak [...]

Witam! Ćwiczę już jakiś czas , zaczynałem w listopadzie od samych pompek . W styczniu kupiłem drążek , a miesiąc temu kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak [...]

[...] raczej 5 posiłków lub 4 + odżywka białkowa kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku. Będę wdzięczna za wskazówki. Myślałam, że z taką kolosalną wagą poleci jak złoto, no ale niestety :( Problem olbrzymi jest z nogami. Uda mam obfite i wszystko ciasne. Strasznie bym chciała je ruszyć. Tylko jak? Zmieniony przez - agnezia w dniu 2015-12-16 11:27:16

[...] zalezy mi na wzorach wegług których przeliczane sa te wartosci beda to dane ktróre przeslemy informatykowi do opracowania panela w którym user na sfd bedzie mia to wszystko pod reką powinno byc to wszystko dostepne na sfd a nie szukane po obcych stronach Oczywiscie jak juz to wszystko powstanie bedzie stale modyfikowane i ulepszane [...]

[...] się Nolvadex: - 2 tygodnie po 20mg - 2 tygodnie po 10mg + do tego jakiś dobry booster testosteronu i dużo witamin 5.Po tych 4 tygodniach odbloku robię badania i testosteron powinien wrócić do normy. 6.Za 6 tygodni robię kolejne badania i sprawdzam czy wszystko jest ok. Czy wszystko dobrze zaplanowałem? Sam Nolvadex wystarczy bez HCG?

[...] zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy wskazówki np. co by poucinali w diecie, czy trening jest dobry czy może by coś zmienili. Moim [...]

[...] żeby generalnie dieta nie była ważna dla dzieci), ale po prostu ciało takiego dziecka posiada odpowiednią równowagę hormonalną żeby przekształcić nawet niewłaściwą dietę i wszystko, co je, w solidne mięśnie. Nie widzisz natomiast procesów pod powierzchnią, że testosteron też określa zdolność organizmu do przyswajania tlenu i dostarczania go do [...]

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

[...] na prześwietlenie, a z wynikami mam się z powrotem do niego zgłosić. Na owe prześwietlenie się udałem, a odbierają wyniki po kilku dniach okazało się oczywiście, że wszystko jest w normie;/ Nie widać żadnych szczelin złamania itd. Jeszcze nie byłem z wynikami u lekarza. Jak myślicie, czy jeśli na wynikach prześwietlenia jest napisane, że [...]

[...] http://img213.imageshack.us/img213/6007/1007501e.jpg http://img542.imageshack.us/img542/8867/1007502.jpg Jak widac klata to moja najsłabsza strona pod względem siły i wyglądu. Staram się cwiczyc ją normalnie jak inne mięśnie, ale ciężko idzie, nie wiem czemu. Dobra to chyba wszystko. Czekam na porady i uwagi.

[...] Mój wzrost to 188 cm. Ale do rzeczy. Zrobiłem sobie listę sprzętu jaki chciałbym mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo. Oczywiście nie wszystko od razu, obecnie operuję kwotą ok. 500 zł. Ze wszystkim chciałbym zamknąć się w 1500-1600 zł. Na początek kupię hantle, obciążenie, drążek i gumy do podciągania. [...]